Какие упражнения полезны при панкреатите?

Воспалительные процессы поджелудочной железы нередко становятся следствием неправильного образа жизни: неконтролируемого употребления алкоголя, неполноценного питания, гиподинамии. Упражнения при панкреатите могут стать важным условием эффективного лечения.

Упражнения при панкреатите могут стать важным условием эффективного лечения
Упражнения при панкреатите могут стать важным условием эффективного лечения.

Применение йоги

Йога — не только философское учение Востока, но и нетрадиционный метод избавления от таких заболеваний, как панкреатит, сахарный диабет и эпилепсия. Некоторые специальные асаны (позы, используемые при занятии йогой) благотворно влияют на пищеварение, облегчают течение заболеваний ЖКТ. При регулярном выполнении упражнений улучшается кровоснабжение органов брюшной полости, происходит их насыщение кислородом.

Асаны ускоряют отток панкреатического сока.

Для достижения лучших результатов йогой необходимо заниматься под контролем опытного тренера, который должен быть осведомлен о диагнозе клиента.

Наставник будет контролировать процесс выполнения асан. Если больной панкреатитом ощущает дискомфорт, от тренировок нужно отказаться.

При остром периоде заболевания также не следует заниматься йогой.

5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря.
Дыхательная гимнастика при панкреатите. Эффективно.Breathing exercises pancreatitis. Effectively.

Комплекс упражнений при панкреатите

Простые упражнения для больного панкреатитом:

  1. «Пашчимоттанасана» (для спины). Упражнение взято из йоги. Сесть на пол и вытянуть ноги. Затем нагнуть корпус вперед. Указательными пальцами необходимо обхватить большие пальцы ног. Локти при этом упираются в пол, а голова поднимается вверх. Грудь плотно прижата к ногам. Оставаться в описанной позе необходимо от 1 до 5 минут, после чего вернуться в исходное положение и отдохнуть 2-3 минуты. Больному панкреатитом рекомендовано выполнять от 3 до 10 подходов.
  2. «Паван муктасана» (упражнение из йоги для укрепления мышц брюшного пресса). Лечь на спину, вытянуть руки и ноги. Согнуть правую ногу и притянуть ее к груди. Левую ладонь положить на колено, а правую — на лодыжку. В такой позе нужно задержаться на 5-6 секунд. Повторить аналогичные действия с левой ногой. Асану рекомендовано повторить 5-6 раз.
  3. «Велосипед». Упражнение из ЛФК (лечебной физкультуры), включаемое в комплекс для больных с различными заболеваниями. Необходимо лечь на пол, затем поднять ноги и «крутить педали» (имитировать езду на велосипеде). Работать ногами нужно от 5 до 10 секунд. После отдыха в 20-30 секунд упражнение повторяют. Необходимо выполнить от 3 до 10 подходов. Движения мышц живота при выполнении «Велосипеда» способствуют укреплению брюшной стенки.
  4. «Ножницы». Упражнение подходит и для верхних, и для нижних конечностей. Необходимо встать на пол. Ступни должны находиться параллельно. Руки вытянуть перед собой, а затем выполнять действия, имитирующие движение ножниц во время работы. Упражнение выполнять 5-10 секунд, отдохнуть 30-40 секунд, повторить. Затем лечь на спину, слегка приподнять ноги над полом и выполнять те же действия, что и при работе с руками. Упражнение рекомендовано повторять 5-6 раз.

Лечебная гимнастика

Гимнастические упражнения йоги и лечебной физкультуры считается наиболее безопасным видом физической активности при панкреатите. Тренировки помогают избежать перехода болезни в острую форму. Рекомендовано делать зарядку в утренние часы до завтрака. Если упражнения выполняются в середине или во второй половине дня, необходимо, чтобы между приемом пищи и занятиями прошло не менее 1,5-2 часов.

Гимнастические упражнения йоги считается наиболее безопасным видом физической активности при панкреатите
Гимнастические упражнения йоги считается наиболее безопасным видом физической активности при панкреатите.

Комплекс, составленный для больного панкреатитом, должен включать больше упражнений для конечностей. Воздействие на живот должно быть минимальным. Увеличить количество упражнений для брюшного пресса можно в период ремиссии и при полном отсутствии симптомов воспаления поджелудочной железы.

Дыхательная

Перед началом тренировки нужна дыхательная гимнастика, которая поможет подготовить организм к нагрузкам. Необходимо сделать глубокий медленный вдох, напрячь мышцы живота. Затем нужно медленно выдохнуть и расслабиться. Повторить аналогичные действия 6-7 раз.

После дыхательной гимнастики нужен отдых длительностью до 10-20 минут. Достаточно лечь на пол, вытянуть руки и ноги, а затем расслабить мышцы.

Противопоказания

Если пациент, кроме панкреатита, страдает и другими заболеваниями пищеварительной системы, например холециститом, перед началом занятий следует получить одобрение лечащего врача.

Для больного полностью исключены физические нагрузки, подразумевающие резкие движения. Запрещены упражнения с поднятием тяжестей (штанги, гири).

Бег при панкреатите противопоказан
Бег при панкреатите противопоказан.

Бег при панкреатите противопоказан. Его необходимо заменить ходьбой в медленном или среднем темпе.

От физкультуры нужно отказаться при обострении заболевания.

Ссылка на основную публикацию